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甜瓜的热量有多高?这才是计算甜瓜热量最为正确的方法!

西铁资讯网 2020-06-22 植物 未知

  甜瓜,曾经是被放在菜市场中成堆售卖的,现在被放置在了水果架上,成为人们度夏吃瓜的新宠。它到底是蔬菜还是水果呢?蔬菜和水果的区别有一个很重要的标准:蔬菜含糖低,味淡;水果含糖高,味甜。从这个标准来说,甜瓜还是应归于水果一类。甜瓜很香甜,意味着它的含糖量高,那它的热量究竟是多少呢?下面,小编就要和大家来说说有关甜瓜热量的那些事儿。

  甜瓜按100克可食部分计算的话,其热量是26大卡;膳食纤维0.40克、蛋白质0.40克、脂肪0.10克、碳水化合物6.20克。可见甜瓜虽然糖分高,但热量并不是很高。据已有标准,普通成年人每日所需热量约2200卡,所以说每100克甜瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。所以说,适量吃些甜瓜是不会导致肥胖的。

  知道了甜瓜所含热量,算是对甜瓜的了解更进一步了,享用甜瓜时也不会有心理负担了。那么想要吃好甜瓜还得会挑甜瓜,这其中有什么方法诀窍吗?那就请接着往下看小编的分享。

  1.看外皮:有伤的 、 颜色不鲜亮的都不要选择。有的伤 , 外表看着没事 , 但其实已经影响到了里面的味道了。

  2、掂重量:生瓜是那种很实成的重 , 所以大家挑选的时候不要选那种硬邦邦的瓜 ,十有八九是生瓜。建议大家挑选有些分量 , 但又不像石头那样实成的沉就可以了。

  4、闻瓜顶:瓜顶,就是大头的那端。大家可以闻闻 , 如果是熟了的 , 会很香 , 而生瓜呢 , 则是无味的。

  5、试硬度:硬邦邦的一定是生瓜 , 捏起来有些弹性的 ,是成熟了的 , 建议大家挑选那种有弹性 , 但不是太软的香瓜。

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